Voor wie?

  • Je werkt als beeldschermwerker binnen de diensten van de Vlaamse overheid.
  • Je doet af en toe of regelmatig aan thuiswerk.
  • Je wilt je thuiskantoor zo ergonomisch mogelijk verlichten.

Laat je licht schijnen op je thuiswerkplek

Een goede verlichting speelt een belangrijke rol in je welbevinden. Maar hoe weet je of jouw thuiswerkplek optimaal verlicht is? Onderstaand stappenplan helpt je op weg:

  • Stap 1

    Zorg voor natuurlijk licht

    Daglicht is goed voor je bioritme en je mentale welzijn. Liefst valt er doorheen de dag (bij voorkeur tussen 9 en 13 uur) een flinke portie van binnen.

    Zo benut je daglicht het best:

    • Zet je bureau zo dat je beeldscherm dwars op het raam staat, op een afstand van 1 à 2 meter tot aan dat raam. Daglicht valt best van opzij in, zodat je geen storende lichtinval in je ogen of op je scherm hebt.
    • Zorg ervoor dat je vanaf je werkplek buitenzicht hebt. Door regelmatig even in de verte te kijken, vermindert het risico op oogvermoeidheid.
    • Omdat binnenvallend zonlicht op sommige tijdstippen van de dag hinderlijk kan zijn en voor verblinding of reflecties in je scherm kan zorgen, voorzie je best een goede zonwering (lichtdoorlatende screen, lamellen, gordijn, rolluik, …).
    • Voer af en toe een taak buiten uit (bij voorkeur in de voormiddag of op de middag): werk even in de buitenlucht of neem er een pauze.
  • Stap 2

    Optimaliseer met kunstlicht

    Valt er te weinig natuurlijk licht op je werkplek, gebruik dan kunstlicht om de verlichtingssterkte te verbeteren. Voor beeldschermwerk en administratieve taken valt er best een verlichtingssterkte van 500 lux op je werkvlak. Daarrond mag dat minder zijn, maar zorg voor geen te groot contrast.

    Volg deze vuistregels:

    • Kies voor verlichtingsarmaturen die het licht goed spreiden over je werkruimte.
    • Hoe hoger de lichtstroom van een lamp, hoe hoger de verlichtingssterkte. De lichtstroom wordt uitgedrukt in lumen en staat op de verpakking van de lamp. Let wel: de uiteindelijke verlichtingssterkte op je werkplek zal afhangen van verschillende factoren, zoals het aantal lampen, de oppervlakte van je ruimte, de positie van de lampen, … Goed om weten is dat de lichtopbrengst van lampen afneemt met de levensduur en beïnvloed wordt door stof op de lampen.
    • Ook de kleur van het licht is belangrijk. Die kleur wordt bepaald door de kleurtemperatuur, uitgedrukt in Kelvin. Hoe hoger de kleurtemperatuur, hoe koeler de lichtkleur. Voor je werkomgeving kies je best voor lampen met een neutrale of koude kleurtemperatuur: vanaf 3300 Kelvin (neutraal wit licht) tot 5300 Kelvin (koud wit licht).
    • Kies voor lampen met een goede kleurweergave-index (Ra). Die geeft aan hoe natuurgetrouw kleuren worden weergegeven door het licht van de lamp. Voor administratieve taken is een Ra van 80 aangeraden.
    • Denk ook aan het milieu: kies voor energiezuinige verlichting, zoals ledlampen.

    Ervaar je te weinig verlichtingssterkte in je werkruimte?

    Met deze aanpassingen kan de verlichting in je werkomgeving verbeteren:

    • Vervang oude lampen door nieuwe met een gelijke of hogere intensiteit.
    • Kies voor armaturen die het licht gelijkmatig verspreiden, een dimbare lamp of een gependeld toestel met een indirecte verlichtingscomponent.
    • Breid het aantal lichtpunten uit.
  • Stap 3

    Werk met bijverlichting

    Is de verlichtingssterkte van je plafondverlichting onvoldoende? Plaats dan een bureaulamp of staande lamp als bijverlichting.

    Let zeker hierop:

    • Kies voor een model dat zorgt voor voldoende spreiding van het licht, zodat het hele werkoppervlak verlicht wordt.
    • Vermijd schaduwen. Ben je rechtshandig? Zet de bureaulamp dan aan je linkerkant.
    • Zet de lamp op een goede hoogte zodat je niet verblind wordt en er geen hinderlijke reflecties in je scherm ontstaan. Kies voor een model dat voldoende verstelbaar is, zodat je de richting van het licht naar wens kan aanpassen.
    • Bij een bureaulamp kan je eventueel kiezen voor kouder licht (4000 Kelvin) om je concentratie hoog te houden. Er bestaan ook (led)lampen met regelbare kleurtemperatuur.

Heb jij een veilig en gezond thuiskantoor? Check het!

Het beste werk lever je op een gezonde werkplek. Doorloop de checklist van de Gemeenschappelijke Dienst voor Preventie en Bescherming(opent in nieuw venster) en ontdek hoe veilig en gezond jouw thuiswerkplek is.