Werken bij hitte? Neem je voorzorgen!
De zomer staat voor de deur, met meer zon en leuke uitjes. Maar wist je dat hittegolven toenemen in frequentie en duur? Dit maakt het extra belangrijk om jezelf te beschermen tegen de zon en warmte, zowel op het werk als in je vrije tijd. Benieuwd hoe je dat doet? De Gemeenschappelijke Dienst voor Preventie en Bescherming op het Werk (GDPB) van het Agentschap Overheidspersoneel en het Departement Zorg sloegen de handen in elkaar om je een aantal tips te geven!
Bescherming is cruciaal
Zonlicht is belangrijk voor de aanmaak van vitamine D, essentieel voor spieren en botten. Dagelijks 15-30 minuten buiten zijn is voldoende, zelfs als de zon niet schijnt. Maar in de lente en de zomer is de UV-index meestal 3 of hoger. Dan is het belangrijk om je goed te beschermen.
Werk je vaak buiten, bijvoorbeeld als wegenwerker of groenarbeider? Extra bescherming is dan cruciaal. Je werkgever moet de nodige voorzorgsmaatregelen nemen, maar het is belangrijk dat je zelf alert bent op je eigen welzijn en dat van je collega’s. Ook als je niet buiten werkt, maar in je vrije tijd graag de zon opzoekt, is optimale bescherming tegen zon en warmte van groot belang.
De zon brengt risico’s met zich mee, zoals huidproblemen door UV-stralen, gezondheidsgevaren door hoge ozonconcentraties en een verhoogde kans op hittebelasting.
Risico's van zon en hitte
Negatieve gevolgen van UV-straling
- Een bruine kleur door de zon vinden we vaak mooi, maar in principe is het gewoon schade aan je huid. UV-straling stimuleert cellen in je huid om melanine aan te maken. Melanine geeft pigment (en dus kleur) aan de huid en geeft zo bescherming tegen de schadelijke gevolgen van de zon.
- Je kan huidvlekjes krijgen.
- Er is meer risico dat je huid verbrandt. Dat doet niet alleen pijn, maar is ook erg ongezond.
- Je huid zal sneller verouderen door teveel blootstelling aan de zon.
- Er is een verhoogd risico op huidkanker.
Hittebelasting
Hittebelasting zorgt ervoor dat je je slecht voelt wanneer de temperaturen hoog zijn (bijvoorbeeld tijdens een hittegolf) en er een hoge luchtvochtigheid, weinig wind en sterke ozonstraling is. Je kan dan last hebben van uitdroging, zwelling door warmte (warmte-oedeem), zonneslag, hittekrampen, hitte-uitputting of een hitteberoerte.
Lees meer op de webpagina ‘Bescherming tegen hitte en ozon’ op Vlaanderen Intern. Ook op de website www.warmedagen.be(opent in nieuw venster) staan heel wat nuttige tips, zoals de folder ‘Warme dagen, zorg dragen’ en informatie over het Belgische warmteactieplan(opent in nieuw venster).
Ozon
Wanneer de temperatuur 25 graden Celcius of meer is, stijgt ook de ozonconcentratie in de lucht. Dat kan nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid.
Lees meer op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven(opent in nieuw venster).
Hoe bescherm je je optimaal tegen UV-straling?
- Stap 1
De UV-index, gemeten en voorspeld door het KMI(opent in nieuw venster), geeft aan hoe sterk de UV-straling is. Vanaf een score van 3 of hoger geldt deze volgorde: weren, kleren en smeren.
- Probeer in eerste instantie de schaduw op te zoeken, zodat je zo weinig mogelijk in de zon komt.
- Moet je toch langere tijd in de zon staan of werken? Trek beschermende kledij aan, zodat je huid bedekt is.
- Smeer je in met gepaste zonnecrème.
- Stap 2
Tussen 12 en 16 uur is de zon het krachtigst en bereiken de meeste UV-stralen de aarde. Beperk je tijd buiten zoveel mogelijk tijdens deze uren.
- Stap 3
Wanneer de UV-index 3 of hoger is, is het allerbelangrijkste om de schaduw op te zoeken. Dit vermindert de directe blootstelling aan schadelijke zonnestralen.
- Stap 4
Bedek je huid met lange mouwen en een lange broek. Kies voor losse, ademende stoffen zoals katoen of linnen. Vergeet ook je hoofd niet met een pet of hoed en bescherm je ogen met een zonnebril die UV-stralen blokkeert.
- Stap 5
Smeer je 30 minuten voordat je de zon ingaat in, zodat het product goed kan intrekken. Gebruik minstens factor 30, of factor 50 bij een blekere huid, en kies een waterresistente crème. Smeer elke 2 à 3 uur opnieuw, en altijd na het zwemmen. Onthoud: zonnebrandcrème is een aanvulling op schaduw en kleding, geen vervanging!
En ook...
Let op elkaar
Merk je dat een collega tekenen van oververhitting vertoont (roodheid, veel zweten, duizeligheid)? Help hen de schaduw op te zoeken en water aan te bieden. Bij ernstige zorgen, contacteer de hulpdiensten. Vergeet ook jonge kinderen en ouderen niet.
Ken je huid (ABCDE-regel)
Controleer regelmatig je huidvlekjes op afwijkingen:
A - Asymmetrie: een moedervlek is asymmetrisch als de ene helft er anders uitziet dan de andere helft. Bij een normale moedervlek kun je een denkbeeldige lijn trekken en zijn beide helften elkaars spiegelbeeld.
B - Begrenzing: een normale moedervlek heeft een duidelijke, egale rand. Een melanoom heeft vaak een onregelmatige, grillige rand.
C - Color (kleur): een normale moedervlek heeft meestal 1 egale kleur. Een melanoom kan verschillende kleuren hebben, zoals bruin, zwart, rood, wit of blauw.
D - Diameter: een moedervlek groter dan 6 millimeter kan verdacht zijn. De diameter van een melanoom kan ook groter worden.
E - Evolutie: een moedervlek die verandert in grootte, vorm, kleur, jeuk, of die begint te bloeden, kan verdacht zijn. Een melanoom kan in de loop van de tijd veranderen.
Merk je een afwijking aan een huidvlekje op? Laat dat zeker bekijken door je arts!
Vermijd de zonnebank
Dit is ongezond en versnelt huidveroudering.