Gedaan met laden. U bevindt zich op: Gebruik van de zit-statafel Ergonomisch werken met beeldschermen

Gebruik van de zit-statafel

Tijdens het werk zit je vaak in dezelfde houding. En dat is niet gezond. Een zit-statafel helpt om dit aan te pakken. Door af te wisselen tussen staand en zittend werk, verbeter je trouwens niet alleen je gezondheid, maar meteen ook je concentratie.

Voor wie?

Wissel zitten en staan af

Met de zit-statafel wissel je zittend werken af met staand werken. Bouw dit geleidelijk aan op, zeker als je het niet gewoon bent om langere tijd recht te staan: start met 5 à 10 minuten staan per uur. Voelt dit comfortabel? Breid het dan uit naar 10 à 20 minuten per uur. Langer staan is niet aangeraden, want ook dat kan belastend zijn voor je lage rug en benen.

Elk uur een pauze

Neem elk uur een bewegingspauze van enkele minuten waarbij je je werkplek verlaat voor enkele bewegingsoefeningen (stretchen, trappen doen, … ).

Ergonomisch werken aan een zit-statafel

  • Zet de tafel steeds op ellebooghoogte (terwijl je zit of staat), zodat je jouw armen in een hoek van 90° kunt leggen, zonder je schouders op te trekken.
  • Zorg voor de correcte opstelling van je beeldscherm, toetsenbord en muis.
  • Zit je? Zorg dan voor de correcte afstelling van je bureaustoel.
  • Sta je? Verzorg dan je sta-houding:
    • Zet je voeten op schouderbreedte. Je tenen wijzen naar voor.
    • Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
    • Buig lichtjes je knieën en kantel je bekken naar achter. Span je buikspieren zacht aan.