Voor wie?
- Je werkt binnen de diensten van de Vlaamse overheid(opent in nieuw venster).
- Je krijgt graag tips voor een gezond, correcte werkhouding.
Lang zitten is ongezond
Hoe lang zit jij per dag? De gemiddelde Vlaming wel meer dan 8 uur - aan z’n bureau, voor de televisie, aan tafel, in de wagen of de trein, … Dat sedentair gedrag houdt risico’s in: studies tonen dat het gelinkt is aan allerlei gezondheidsproblemen en -klachten.
Doorbreek langdurig zitten
Zorg ervoor dat je niet té lang blijft zitten op het werk: sta elk half uurtje eens recht en beweeg. Dat lukt vlot op deze manier:
- Strek de benen en haal wat te drinken.
- Telefoneer rechtstaand of al wandelend.
- Ga langs bij een collega in plaats van te mailen.
- Sta even recht wanneer je een document doorneemt.
- Hou een wandelvergadering als je maar met enkele personen overlegt.
Tip: Ook door te werken aan een zit-statafel maak je je werkdag al heel wat actiever.
Beweeg voldoende
Naast minder zitten is ook voldoende bewegen belangrijk voor je gezondheid. Hier vind je alvast enkele tips om straks heel wat minder tijd al zittend door te brengen: