Voor wie?

Opgepast, zitgevaar

Urenlang naar een computerscherm staren en dezelfde bewegingen herhalen is allesbehalve goed voor je spieren en gewrichten. En te lang stilzitten is ook al niet gezond. Onderbreek je beeldschermwerk dus regelmatig even voor een korte pauze. Zo voorkom je overbelastingsletsels aan je bovenste ledematen of beperk je bestaande klachten.

Pauzesoftware: hulp bij onderbrekingen

Bij intensief beeldschermwerk ben je soms zo geconcentreerd aan de slag dat je vergeet pauze te nemen. Laat je daarom helpen door een pauzesoftware. Die waarschuwt als je té lang op je computer blijft tokkelen. Er bestaan verschillende soorten pauzesoftware: sommige programma’s koppelen de pauzes zelfs aan bewegingsoefeningen. Zo sla je ineens twee vliegen in één klap.

Gratis pauzesoftware

Een aanrader is de pauzesoftware Workrave (opent in nieuw venster)(Engelstalig) die je gratis kunt downloaden (je hebt wel beheerdersrechten nodig om het te installeren).

Je kunt Workrave aanpassen naar je persoonlijke wensen. Hoe je doet, lees je in de gebruikershandleiding(PDF bestand opent in nieuw venster).